كسر الروتين اليومي و التخلص من الاكتئاب بأبسط الطرق

كسر الروتين اليومي والتخلص من الاكتئاب

كسر الروتين اليومي أصبح من متطلبات الحياة و ذلك بعد أن أصبحت كل الأوقات مليئة بالعمل و مخصصة للحياة العملية فقط , مما زاد من حدة التوتر و زاد من نسبة المشاكل بين الناس , و أصبح شغلهم الشاغل العمل دون التفكير في أنفسهم و السماح لها ببعض الوقت للتفكير و استعادة الطاقة و الحيوية , فنتيجة لذلك الروتين اليومي يصاب الإنسان بالاكتئاب و يعكر صفو أيامه , و لكن للحول دون حدوث ذلك يجب كسر الروتين اليومي , و نحن نستعرض لكم كيفية عمل ذلك بأبسط الطرق .

 

كسر الروتين اليومي و التخلص من الاكتئاب بأبسط الطرق

 

الاستيقاظ مبكرا

الاستيقاظ مبكرا

حاول في الصباح الاستيقاظ مبكرا عن الموعد المحدد , و حاول في الصباح التفكير في كل ما هو جميل و في الأهداف التي ترغب في تحقيقها .

 

التأمل

التأمل

تمارين التأمل مفيدة للجسم و العقل و الروح , فيعطي الشعور بالراحة و الاسترخاء و الهدوء .

 

إعادة تنظيم الطاقة

إعادة تنظيم الطاقة

في الصباح تناول طعام خفيف حتى يعطيك الطاقة , و اترك الوجبات الدسمة و الكبيرة للغداء , أما عن العشاء فيفضل تناول الفاكهة أو الأطعمة الخفيفة , و قم بتناول الأغذية التي تشعر بالسعادة و تحسن من الحالة المزاجية

 

ممارسة التمارين الصباحية

ممارسة التمارين الصباحية

صباحا قم بممارسة القليل من التمارين الرياضية و استبدل القهوة و الكافيين بكوب من الماء البارد مما يعطيك الطاقة و النشاط  .

 

العمل التطوعي

العمل التطوعي

يجب إدخال العمل التطوعي الى الحياة اليومية سواء كان على مستوى الأسرة أو الحي , فهو رسالة سامية تزيد من الثقة بالنفس .

 

ابتكار وسائل للترفيه

ابتكار وسائل للترفيه

لا تجعل من التلفاز أو الحاسوب أو الهاتف النقال وسيلة واحده للترفيه , بل ابتكر وسائل أخرى أكثر إفادة و متعة , و يمكنك تغيير ما تقوم به من ترفيه على تلك الوسائل , فيمكنك استبدال الألعاب أو مشاهدة الأفلام بشيء أكثر إفادة مما يجدد نشاطك كتعلم شيء مفيد أو ممارسة شيء تحبه .

 

التواصل مع الأصدقاء

التواصل مع الأصدقاء

تواصل مع أصدقائك القدامى و تعرف على أصدقاء جدد .

 

التفكير بايجابية

التفكير بايجابية

تذكر كل الأوقات و الأشياء الجميلة التي رأيتها .

كي تنالوا كسر الروتين اليومي يجب التفكير بايجابية و بشكل أفضل .

 

الوسوم

سيعجبك أيضاَ...

0 تعليقات “كسر الروتين اليومي و التخلص من الاكتئاب بأبسط الطرق”

أضف تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

جديدنا بين أيديكم أولا

جديد مقالاتنا وعروضنا المميزة بين أيديكم أولا باشتراككم فى نشرتنا البريدية